从今天开始,正式进入了立秋节气,这是秋季的第一个节气。立秋到了,但并不意味着秋天的气候已经到来了,尤其在今年“双中伏”的罕见高温情况下,立秋之后仍有一伏,“秋老虎”依然存在,不仅延续了夏的高温,而且“燥”得很。因此,立秋之后养生记住一个字——润!润燥养肺就是立秋后的养生重点。
那么在立秋这个时节中,我们该如何润燥养肺?立秋养生还有哪些正确方法呢?近期,一档由海南葫芦娃药业集团独家冠名的CCTV-1《生活圈》融媒体养生节目《名医说节气》,目前已经播出到了第三期,本期的主题为“立秋谈养生,润肺防秋燥”,特别邀请了北京中医药大学国医堂的俞若熙医生作为嘉宾,与大家共话初秋养生,对立秋节点的健康注意事项进行了详尽的科普和讲解。
“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”
肺在中医上讲是娇脏,是人体最“娇嫩”的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,引发秋燥咳嗽,出现口干、咽干、皮肤干燥、咳嗽、久咳难愈等,到冬季还容易引发许多肺部疾病。
(1)最佳养肺时间:上午7-9点
一天中养肺的最佳时间是上午7-9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
(2)最简单的养肺法:一杯热水
秋季伤肺的主要原因是“燥”,因此养肺的重点便是“润”。因此可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。除此之外,每天保证喝水2000毫升。
(3)最便宜的养肺法:开怀大笑
当人在大笑时,可帮助身体吸收更多氧气,并随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。平时在家里,我们可以伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,可以增加肺容量,或快速吸满一口气,呼气时慢慢“吹”出,让空气在肺里停留时间长一些,让肺部气体交换更充分。
别再喝“秋天的第一杯奶茶”了!来试试这些代茶饮
第一种:雪梨百合饮
秋季气候干燥耗伤津液,引起燥咳。秋梨味甘酸而平,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,因此对喉咙干燥、瘙痒、疼痛、音哑、痰稠等症均有良效。可以直接洗净了吃,或者榨梨汁,做百合雪梨饮、莲子银耳梨汤等等,都是不错的。雪梨和百合一起加水熬制,清热润燥,具有很好的保健作用,特别是对于经常干咳的人。
第二种:菊花乌梅甘草饮
菊花是比较常见的中药材之一,经常泡水喝,可以减少上呼吸道炎症感染;乌梅味酸性平,有敛肺止咳,固涩止泻的功效。而且乌梅中含有茶酸能促进肠蠕动,因此便秘之人宜食之;甘草甘甜性平和,入心、脾、肺、胃四经,且善于调和药性,解百药之毒。将菊花2克、乌梅1枚、甘草1克放进杯中,开水冲泡饮用,可以起到疏风缓急,宣肺利咽,改善气道高敏等作用。
口唇发干、皮肤干燥、长期干咳……来自专家的食疗建议
中医讲秋季与肺相通,主皮毛,燥邪当令,所以秋季人们很容易收到燥邪的影响,出现口干、咽干、皮肤干燥、甚至长期咳嗽。有的人因为燥邪津亏,还会出现便秘的情况。
据《本草纲目》记载:“枇杷能润五脏,滋心肺”。中医认为,枇杷性凉,味甘酸,可用于咽干烦渴、咯血、呃逆、咽喉红肿疼痛的治疗。吃枇杷可以起到祛痰止咳、生津润肺、止渴除烦的作用。脾胃虚寒的不适合多吃。
此外,蜂蜜也具有润肺止咳的功效,比如咳嗽没有痰或痰少、痰中夹有少许血丝,伴有五心烦热、潮热盗汗、两颧发红、午后低热、咽干、口干等症状,可以直接喝蜂蜜水,进行养阴润肺、止咳治疗。
如果是轻微的可以使用百合、莲子、枇杷、麦冬等食疗,不缓解者也可以使用枇杷叶、桔梗、百部、白前、桑白皮等中草药煎茶代饮用。如果症状比较重,如伴有低热、消瘦、咳血等情况,还需到医院诊疗,在医生指导下用中草药辨证治疗,比如服用沙参麦冬汤、养阴清肺汤、百合固金汤,都有养阴润肺、止咳的功效。
在家不方便煎药的话,可以直接选择葫芦娃牌的强力枇杷露,这款产品区别于传统市面上的瓶装,采用的是单剂量软包装,一次一袋,用量好掌握,且不用担心开封后的污染问题,同时携带便利,不容易弄脏衣物,是居家、差旅、住校的必备常用药物。
